個人淺見之健身網紅健什麼

健身網紅的POST都有一個pattern

先從拍攝自己的健身影片開始

(對於動作模式formation是否正確就不多說）

之後會設計一些課表

居家的/徒手的/輕量負重的/給健身房小白的

(只要做完爆汗應該就會讓受眾覺得有效)

再來拍攝自己平日的飲食三餐

會提及多少%的蛋白質/碳水/脂肪

強調每餐份量很大絕對不能不吃

(對於食物拍攝完成後究竟吃下了多少就不多說）

接著會搭配”cheat day” (Actually, i dislike this word for many reasons)的爆卡飲食紀錄

為了撫慰廣大受眾讓他們感同身受

原來平時的節制就是為了換得此時的放縱

(Again, 影片中所有誘人的食物吃完了沒有也不多說）

三不五時夾雜一些觀念分享跟數據分享

該如何live healthy, eat healthy, 運動飲食如何搭配

(再加上提供inbody這種容易誤導跟相當片面的數據佐證)

漸漸地開始一些產品置入跟業配

穿的運動服

戴的心率錶

用的翹臀圈

吃的蛋白粉//Bar/補給品

化妝保養品/生活用品/飾品....etc (the list can be real LONG)

另外在某個階段會出現情緒抒發的心靈雞湯

要維持體態的辛苦

面對來自各方的眼光批判

從前只知道減肥的自己

重生後現在健康的自己

照以上模式

90%的內容循環

我沒有dis 健身網紅

他們的成功絕對付出了許多努力

只是看到了某種行為操縱模式

還有至始至終傳達的一個訴求

“身體形象”

當在畫面上看到各種體態角度的時候

(那小腹實在平坦到不行）

看到的還是body image的推銷跟強化

看到的是“健康” 跟 “強壯” 的誤解跟忽略

一個女性的體脂肪約略要20% ~ 27% 才是標準

(當然還有年齡考量但roughly estimated在此範圍內)

要強壯就會有結實的背膀粗壯的大腿

先長肉才有肌力

長時間肌力訓練後身體所有的維度都會增加

相輔相成

當然還是有些健身網紅傳達的素材是貼近上述的想法及作法

只是在這資訊爆炸眼見不一定為憑的時代

要把正確的觀念及知識傳達出去實屬不易

運動科學雖然早已為人類開了一扇窗

但在媒體及商業操縱身體形象及審美觀的扭曲下

常常感受到的是微薄的同溫層

要改變人們的堅信是最困難的

不過

再努力多努力一些

我相信

大家總會發現

我們還有別的選擇