健身網紅的POST都有一個pattern
先從拍攝自己的健身影片開始
(對於動作模式formation是否正確就不多說）
之後會設計一些課表
居家的/徒手的/輕量負重的/給健身房小白的
(只要做完爆汗應該就會讓受眾覺得有效)
再來拍攝自己平日的飲食三餐
會提及多少%的蛋白質/碳水/脂肪
強調每餐份量很大絕對不能不吃
(對於食物拍攝完成後究竟吃下了多少就不多說）
接著會搭配”cheat day” (Actually, i dislike this word for many reasons)的爆卡飲食紀錄
為了撫慰廣大受眾讓他們感同身受
原來平時的節制就是為了換得此時的放縱
(Again, 影片中所有誘人的食物吃完了沒有也不多說）
三不五時夾雜一些觀念分享跟數據分享
該如何live healthy, eat healthy, 運動飲食如何搭配
(再加上提供inbody這種容易誤導跟相當片面的數據佐證)
漸漸地開始一些產品置入跟業配
穿的運動服
戴的心率錶
用的翹臀圈
吃的蛋白粉//Bar/補給品
化妝保養品/生活用品/飾品....etc (the list can be real LONG)
另外在某個階段會出現情緒抒發的心靈雞湯
要維持體態的辛苦
面對來自各方的眼光批判
從前只知道減肥的自己
重生後現在健康的自己
照以上模式
90%的內容循環
我沒有dis 健身網紅
他們的成功絕對付出了許多努力
只是看到了某種行為操縱模式
還有至始至終傳達的一個訴求
“身體形象”
當在畫面上看到各種體態角度的時候
(那小腹實在平坦到不行）
看到的還是body image的推銷跟強化
看到的是“健康” 跟 “強壯” 的誤解跟忽略
一個女性的體脂肪約略要20% ~ 27% 才是標準
(當然還有年齡考量但roughly estimated在此範圍內)
要強壯就會有結實的背膀粗壯的大腿
先長肉才有肌力
長時間肌力訓練後身體所有的維度都會增加
相輔相成
當然還是有些健身網紅傳達的素材是貼近上述的想法及作法
只是在這資訊爆炸眼見不一定為憑的時代
要把正確的觀念及知識傳達出去實屬不易
運動科學雖然早已為人類開了一扇窗
但在媒體及商業操縱身體形象及審美觀的扭曲下
常常感受到的是微薄的同溫層
要改變人們的堅信是最困難的
不過
再努力多努力一些
我相信
大家總會發現
我們還有別的選擇
